Slip fri af stress, angst, depression og andet

I min klinik i Klampenborg hjælper jeg folk med forskellige udfordringer, som livet kan bringe. Stress, angst, depression, sorg, jalousi, skilsmisse, lavt selvværd, eksistentiel forvirring, søvnproblemer og andet. Det kan føles sårbart at bede om hjælp. Kontakt mig for en uforpligtende snak om, hvordan jeg kan hjælpe dig.

Du behøver ikke at kende til psykologiske teorier og metoder for at blive hjulpet. Men hvis du er nysgerrig, kan du herunder læse mere om min tilgang til samtaleterapi, og hvordan en session og et forløb kan se ud.

lidt om mine metoder og tilgang til samtaleterapi

Jeg baserer størstedelen af mit terapeutiske arbejde på et nyt paradigme til behandling af mentale lidelser, som især repræsenteres af de to terapiformer ACT (Acceptance and Commitment Therapy) og metakognitiv terapi. Tilgangen er forskningsbaseret og har en dokumenteret positiv effekt på en række psykologiske problemer som stress, angst og depression.

Jeg lægger stor vægt på at stille et trygt og fortroligt rum til rådighed, hvor alle oplevelser, tanker, frygt, tvivl og drømme er velkommen. Jeg er optaget af at støtte dig følelsesmæssigt og hjælpe dig til at ændre de tanke- og handlemønstre, som spænder ben for at du kan leve det liv, du ønsker dig. Jeg tilbyder seriøse samtaler, men søger samtidig at skabe en uhøjtidelig stemning, hvor der er plads til grin.

Nogle gange foregår en session som gåtur i de smukke omgivelser omkring min klinik ved vandet i Klampenborg. Jeg tilbyder også online sessioner.

et kig ind i samtalerummet

I første session tager vi et nærmere kig på, det du er kommet for at få hjælp til. Jeg lytter til din historie, og vi finder frem til de metoder, som bedst vil adressere dit problem og hjælpe dig til at skabe den forandring, du længes efter.

Hvis du fx slås med stress, angst eller depression bruger vi dialog og øvelser til at afdække automat-tanker og handlemønstre, som skaber og vedligeholder netop de symptomer, du ønsker at komme af med. Vi bearbejder de uheldige strategier, som du har udviklet over tid, og som nu holder dig låst.

Som mennesker er vi evolutionært designet til at problemløse og holde øje med farer. At tømme hovedet, for at komme af med negative tanker eller vilje sig vej til positiv tænkning, fungerer ikke. Men der er andre ting, du kan gøre, som er indenfor din kontrol. Du kan lære at afkoble din opmærksomhed fra dine tanker, følelser og kropslige fornemmelser, som de kommer og går. Lære at relatere til dem på en anden måde, og bruge mindre tid på at gruble og bekymre dig. Billedligt talt, hjælper jeg dig til at acceptere, at du ikke kan stoppe bølgerne, der slår mod stranden, men du kan lære at surfe. Du udvikler nye og bedre strategier til at vende din opmærksomhed og håndtere ubehagelige tanker og følelser. Så du igen bliver herre i eget hoved.

Positive resultater i dagligdagen er det egentlige mål for al terapi. Vi undersøger, hvad der er meningsfuldt og vigtigt for dig i livet, og hvad det vil sige at leve i overensstemmelse med disse værdier. I takt med at din psykologiske fleksibilitet øges, og du slipper grebet om dine problemer, sætter vi fokus på de handlinger, som du er parat til at tage, for at nå dine ønsker og mål. Også selvom det føles udfordrende og ukomfortabelt. Fordi de er betydningsfulde for dig og hjælper dig til at engagere dig mere fuldt i livet.

Afhængig af problemets omfang vil du hurtigt (typisk inden for 6-8 sessioner) lære de nødvendige redskaber til at overvinde problemer med stress, angst eller depression. Nogle gange er der behov for flere eller opfølgende sessioner. I andre tilfælde kan det være relevant at inddrage andre behandlingsmetoder som kropsbaseret terapi for at opnå de ønskede resultater.